MINUTA PRZERWY TO WIDOCZNIE ZA MALO DLA CIEBIE I TYLE. Odpoczynek 3 minuty jest opty! To cos pomiedzy masowka a silowka! W ostatnim cwiczeniu, najlepiej izolowanym odpoczywaj sbie 1 minute jak juz musisz, ale nie jest to klucz do przyrostu sily... PRZYKLADOWO: rozgrzewka pierwszym cwiczeniem: progresja po 3 powt w kazdej serii. 1)WYCISKANIE [...]
poniewaz czekałem na poprawki, a nie na przewrocenie calego planu do góry nogami...:) oraz nie oczekiwalem na hasała typu ,,pseudo plan''... mniejsza z tym nie chce sie kłocić, chciałem tylko poznac wasze zadanie apropo MOJEGO treningu, Twoje juz poznalem...
[...] cwicze pol roku, wczesniej bylem strasznie napalony na wielkie przyrosty, cwiczylem codziennie, prawie caly czas na klate, pomijajac biceps i i inne partie ciala. Dalem ten plan wlasnie ze wzgledu na brak doswiadczenia zwiazanego z pozostalymi grupami miesniowymi, bo jesli chodzi o klate to wypracowalem dosc porzadnie jak na moje warunki(przy [...]
[...] mnei atakuje? chinczycy? Jakby mateo chcial i mial ochote zrobic to forum na najnowszym silniku i na tehcnologiach dostepnych teraz to by to zrobil juz dawno. Ale ty jestes uparty taki post nic nie da musisz napsiac prv na matea przedstawic plan a on albo sie zgodzi ale da ci kwitekmjak wielu innym wiec to nie do opini publicznej radzej apel
[...] http://klub.chip.pl/mma/kondycja.html (KONDYCJA) http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html (SIŁA) W walce potrzeba przede wszystkim znakomitej kondycji, siła to drugi plan - nie jest tak istotna. Co ci przyjdzie po kolosalnej sile - jeśli energii starczy ci ledwie na 2 minuty walki? Gość znacznie, ale to znacznie słabszy pokona cię w 3 [...]
Nie wiem jak mozna stac bedac podpartym o lawke pozioma Ale powiedzmy ze sie domyslam. Pomysl czy nie potrzebujesz wrzucic czegos na tylny akton barkow. Podciaganie sztangi jest szkodliwe wiec mozesz pomyslec czy nie wywalic. Szrugsy na kaptur wystarcza, podciaganie glownie atakuje bary. W plecach jedno sciaganie bym wywalil a zamiast... czytaj [...]
[...] Nie da się powiedzieć, że lepsze jest to czy tamto w tym przypadku. PS. NIE TRAKTUJ SIŁOWNI JAKO PRZYGOTOWANIA DO WALKI! To najgorsze podejście z możliwych! Do walki potrzebujesz techniki i kondycji. Siła to drugi plan. Dopiero jak masz już kondycję i technikę to wychodzi na pierwszy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-09 12:42:12
[...] sogów, pytam za co) oraz nie obiraj tego tak, że cie atakuje, nie, poprostu nie zgadzam sie z twoją ideą chodzi ci tez zapewne o to, aby nie było wiecej tematów typu "plan masa do oceny" ale pytam: skoro ich nie będzie, to po co ten dział? taka była idea jego powstania kilka ładnych lat temu i uważam ze tak powinno byc dalej każdy [...]
[...] (wtedy podczas ćw. na plecy pracuje i rozgrzewa się biceps i potem można go dobic 2 konkretnymi ćwiczeniami), lub na sesji połączonej z tricepsem. Zależy jak masz ułożony plan. Przy twoim obecnym połączeniu klatki z bicepsem pamietaj,że przy okazji treningu klatki pracuje ci triceps, i częściowo przód barków, a więc musisz mieć zapewnioną [...]
...powiedz mi jak to sie dzieje że niemam czasu na treningi. -jak piszesz powyżej a chcesz trenować codziennie/nawet i w niedziele/- taki plan jest z góry skazany na porażkę, także wobec tego i suplementacja. zalecam więc zacząć od poprawy tegoż planu. mam równocześnie nadzieję, że z dietą nie jest tak samo - co tu mówić beznadziejnie. co do cyklu [...]
"...powiedz mi jak to sie dzieje że niemam czasu na treningi . -jak piszesz powyżej a chcesz trenować codziennie/nawet i w niedziele/- taki plan jest z góry skazany na porażkę, także wobec tego i suplementacja." Powiem tak ćwiczę 3 lata(z przerwami) no i nienażekam To nietaka porażka... Zaraz wytłumaczę czemu to niemam czasu... Ćwiczę [...]
to sobie przeczytaj teraz podwieszone posty na temat jak ułożyć własny plan treningowy. W tym wieku nie bierz odżywek nie sa ci potrzebne bo nic nie dadzą. Jako że jesteś tak młody to nie rób treningow typowo masowych tylko jakieś ogolnorozwojówki, trening na mase zostaw na troszke puźniej
przedewszystim cwiczenie 6 razy w tygodniu jest bez sensu. zwlaszcza ze dopiero zaczynasz przygode z silownia. plan tez nie najlepszy - np robisz wyciskanie na klatke, a za chwile pompki - po co?? z takim obciazeniem(32,5kg+gryf pewnie z 10) jakie masz to sily duzej nie zrobisz, wiec moze na poczatek poczytaj o treningu ACT - obwodowym (w [...]
[...] Mayweather nie był agresywny.” Shannon Briggs (47-4-1, 41 KO) zakończył współpracę ze swoim dotychczasowym trenerem Jeffem Mayweatherem. Do zaplanowanej na 4 listopada walki z Siergiejem Liachowiczem (23-1, 14 KO), której stawką będzie tytuł czempiona WBO wagi ciężkiej, „Cannon” przygotowywać [...]
Poczytaj troszkę :) Posty podwieszone. Chcesz przybrać na wadze to ułóż dietę (dział odżywianie, posty podwieszone czytaj), jak ułożysz plan treningowy to możesz dać ewentualnie tutaj do oceny. chcesz mase ,a potem wyrzeźbić swoją rzeźbę? Pomijając że zdanie jest bez sensu ,to najpierw masa ,a potem rzeźba. A tak na marginesie ,na szybko nic [...]
Wodyn napewno przeczytam. Teraz robiel paln czawaja juz jestem w 2 cyklu. w Piatek bede robil 3 tydzien. Plan staram sie wykonywac jak najdokladniej... rezultatow jeszcze nie widac no oprocz tego, ze po pierwszym cyklu mialem zakwasy tylko na lydkach. W drugim cyklu juz nie mam :(. No ale mam nadzieje, ze na rezultat jeszcze przyjdzie czas. Dodam [...]
Kuwa mac... No dobra, w czwartek dam na koniec, w domu wkleje przerobiony plan. Przy tych cwiczeniach w ktorych dochodzi majestic wyrzucam po jednej serii tam gdzie sa 4. Dokladnie rozpisane wkleje wieczorem. Kijowo ze bede znowu robil bez rozgrzewki Carbo to napewno nie jest w moim przypadku efekt placebo. Wczoraj bylo 50g podczas treningu i byl [...]
[...] ze sztangielkami (oburącz i jednorącz) itp. http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html Żeby mocniej uderzać trzeba przede wszystkim budować technikę, masa i siła to drugi plan. sila statyczna w stylach uderzanych nie jest zbyt wazna I dlatego traktujemy siłownię jako uzupełnienie. I skupiamy się na ćwiczeniach dynamicznych: rwania, podrzuty, [...]
zwiększ liczbe powórzeń przy barkach, rób trening w takiej kolejności tylni akton (wstępne zmęczenie) boczny akton i dopiero przedni plan wydaje się ok edit. mjś, dlaczego rozpiętki na płaskiej? autora postu priorytet to chyba góra klatki (pierwsze wyciskanie na skosie) więc według mnie lepsze będą rozpiętki na skośie Pozdro Zmieniony przez - [...]
PROSZE O RZETELNE WYPELNIENIE ANKIETY...
